7 alimentos que debes dejar de comer para adelgazar en dos días

1) Verduras crudas

Aunque algunos alimentos frescos son esenciales dentro de una dieta saludable, hay algunos que te hinchan como un globo. Es el caso de las verduras crudas. Si te sientes hinchado y quieres verte más slim, deberías cocinar los vegetales antes de comerlos. El aporte nutricional será el mismo, pero la versión cocinada ocupará menos espacio en tu tracto gastrointestinal, el conjunto de órganos responsable de la digestión de los alimentos. Y, por tanto, no te inflarás.

2) Comida picante

Aunque el picante es un gran saciente y puede ser un poderoso quemagrasas, a corto plazo no hace bien a tu figura. "Los aliments picantes pueden liberar el ácido del estómago, lo que causará irritación, gases e hinchazón", asegura Alpert. La lista de preparados prohibidos para tu régimen express son la pimienta negra, la nuez moscada, el chile en polvo, la cebolla, el ajo, la mostaza, la salsa barbacoa, el rábano picante, el ketchup, la salsa de tomate y el vinagre. En su lugar, es mejor que optes por condimentar tu comida con limón fresco o zumo de lima.

3) Sal

La sal retiene líquidos, lo que te hace estar más hinchado que de costumbre. Para adelgazar en tiempo récord, debes limitar tu ingesta de sodio a una cucharadita o menos al día. Eso debería ayudarte a bajar tu peso en agua rápìdamente.

4) Carbohidratos refinados

A menos que tengas un trabajo ligado a la actividad física, deberías reducir al máximo el consumo de alimentos ricos en carbohidratos refinados. Lo ideal, si quieres deshincharte, es que consumas una o dos porciones diarias. Podría ser una rebanada de pan y media taza de arroz, por ejemplo. Por supuesto, nada de bagels, cereales, patatas fritas o pasta. 

5) Alimentos que producen gas

Alimentos como brócoli, judías negras, coles de Bruselas, repollo, coliflor, lechuga, cebollas y leche contienen enzimas que naturalmente producen gas. Cuando las bacterias del intestino digieren estos alimentos, crean gas como subproducto, el cual se queda atrapado en el tracto gastrointestinal y puede acumularse en los intestinos y causar hinchazón. Por tanto, es importante cambiar estos alimentos por otros que no nos inflen, como los espárragos o la col rizada.

6) Alcohol

Si tu objetivo es un vientre plano para pasado mañana, es hora de aparcar el alcohol, pues es un irritante gastrointestinal y suele provocar hinchazón. Además, las bebidas carbonatas con las que se mezcla no hacen sino empeorar la situación, ya que las burbujas en las bebidas carbonatadas son moléculas de gas físicas que se asientan en el estómago.

Sobre todo, deberás evitar la cerveza." Cerca de un tercio de las calorías de una cerveza normal proceden de la malta, un hidrato de carbono refinado que engorda por si solo y, aún más cuando actúa junto al alcohol con el que va de la mano", asegura el divulgador científico y periodista británico Tony Edwards.

7) Chicles

Muchas personas que están a dieta mastican chicle para 'engañar' a su mente. Por desgracia, este truco no suele funcionar. En realidad, con el chicle hacemos que nuestro estómago crea que estamos comiendo y, en consecuencia, empiece a generar jugos gástricos para digerir esos alimentos inexistentes y se está forzando el exceso de aire en el estómago. Todo ese aire queda atrapado en el tracto gastrointestinal y provoca presión e hinchazón.

"Cambia tu vida, cambia tu cuerpo"