Beneficios del ejercicio físico

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

30 minutos de ejercicio al día te pone de buen humor

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertension o las crisis diabéticas.

La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.

Beneficios fisicos

• Mejora la forma y resistencia física.

• Regula las cifras de presión arterial.

• Incrementa o mantiene la densidad ósea.

• Mejora la resistencia a la insulina.

• Ayuda a mantener el peso corporal.

• Aumenta el tono y la fuerza muscular.

• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

• Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

• Aumenta la autoestima.

• Mejora la autoimagen.

• Reduce el aislamiento social.

• Rebaja la tensión y el estrés.

• Reduce el nivel de depresion.

• Ayuda a relajarte.

• Aumenta el estado de alerta.

• Disminuye el número de accidentes laborales.

• Menor grado de agresividad, ira, angustia.

• Incrementa el bienestar general.